Menjaga Kesehatan Saat Pancaroba

Pada saat tubuh sudah tidak dapat lagi menyesuaikan diri dengan iklim pancaroba, maka kondisi tubuh bisa dipastikan akan menurun. Disaat yang bersamaan pula perkembangbiakan virus dan bakteri jahat akan lebih cepat menyerang sistem kekebalan tubuh, sehingga akan dengan mudah memicu timbulnya penyakit seperti Demam berdarah, Malaria, Infeksi Saluran Pernafasan Akut (ISPA), tipus, batuk dan flu.
Agar tubuh tidak mudah terserang penyakit di musim pancaroba ini, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap stabil dan prima, sehingga virus dan bakteri penyakit dapat 'ditangkis' oleh sistem imunitas tubuh yang sehat.
Olah Raga
salah satu bentuk pertahanan tubuh dari serangan penyakit yakni dengan rutin berolah raga. Bukan hanya untuk menjaga tubuh agar tetap fit dan proposional, tapi juga dengan berolah raga dapat membentuk sistem kekebalan tubuh menjadi semakin solid, sehingga kondisi tubuh tidak cepat lelah dan selalu dalam kondisi yang prima.
Ada banyak olah raga yang bisa Anda lakukan, diantaranya fitness, aerobic, berenang, bersepeda, badminton, tennis, berjalan kaki, lari dan masih banyak lagi jenis olah raga yang dapat dilakukan agar kebugaran tubuh tetap terjaga.
Atur pola makan
Mengatur pola makan dengan mengkonsumsi makanan dan minuman bergizi dan bervitamin sangat dianjurkan agar dikonsumsi setiap hari. Terlebih di musim peralihan iklim seperti sekarang ini, yang membutuhkan segala bentuk asupan yang bergizi untuk membantu pembentukan sistem pertahanan yang seimbang.

Perbanyaklah mengkonsumsi buah-buahan, sayuran atau vitamin penambah daya tahan tubuh, seperti suplemen. Dan sebaiknya kurangi konsumsi makanan siap saji atau junk food secara berlebihan karena makanan seperti tidak baik untuk tubuh.
Banyak minum air putih
Perbanyaklah minum air putih paling tidak 1 liter per hari untuk tetap menjaga metabolisme tubuh dan juga untuk mengganti cairan yang keluar melalui keringat dan air seni. Jadi untuk mengganti cairan tubuh yang hilang, tubuh memerlukan penggantinya yakni air putih.
Cuci tangan
Banyak orang yang tidak sadar bahwa mencuci tangan sangat penting untuk membunuh kuman dan bakteri penyakit yang bersarang di kuku tangan dan telapak tangan. Biasanya kebiasan mencuci tangan sebelum makan, setelah habis dari toilet atau sebelum tidir sering diabaikan, karena itu merupakan masalah sepele yang tidak perlu dibesar-besarkan.

Padahal bila ditelusuri lebih dalam, awal dari sebuah penyakit bisa datang dari bagian-bagian tubuh yang berlubah seperti hidung, telinga, mata, mulut, kuku dan bagian tubuh lainnya yang terluka. Salah satu yang menjadi perhatian yakni tangan, dimana kuku walaupun terlihat bersih, namun bukan tidak pasti bahwa kuman melekat dibalik kuku yang cantik.
Hindari hujan
Meskipun saat ini sudah mulai memasuki musim kemarau, tapi hujan masih berpotensi terjadi di awal-awal peralihan musim seperti ini. Hujan di peralihan musim seperti ini merupakan yang terburuk, karena seketika hujan berhenti dan berubah menjadi panas dan hal itu yang bisa mempengaruhi kondisi tubuh sehingga mudah terserang flu dan bisa saja merambat ke penyakit lainnya yang lebih parah karena sistem kekebalan tubuh menjadi tidak stabil.