Banyak kehamilan yang terjadi tanpa perencanaan yang matang. Banyak pasangan yang merencanakan kehamilan, namun tanpa strategi dan persiapan menghadapi kehamilan yang layak. Pada kenyataannya banyak pasangan yang menganggap kehamilan adalah suatu hal yang wajar terjadi setelah memasuki gerbang perkawinan, sehingga mereka merasa tak perlu untuk membekali diri dengan berbagai pengetahuan mengenai kehamilan sebelumnya.



Pandangan yang tradisional terhadap kehamilan ini sepatutnya kita ubah, mengingat pentingnya kehamilan yang sehat bagi kesehatan ibu dan bagi masa depan kesehatan anak kelak.



Kelebihan kehamilan yang direncanakan:



1. Dengan mencapai berat tubuh ideal sebelum kehamilan akan membuat kehamilan lebih mudah dan dapat mempengaruhi tingkat kesehatan seumur hidup kepada anak kelak.

2. Dengan mengkonsumsi Asam Folat sejak sebelum kehamilan akan dapat mencegah kelainan lahir pada anak.

3. Dengan penanganan kesehatan sebelum kehamilan akan dapat mencegah berbagai komplikasi.



Bila kita sedang merencanakan kehamilan, kita perlu mengubah kebiasaan sekarang dan jangan menunggu sampai kehamilan terjadi. Kebiasaan adalah suatu hal yang sulit untuk diubah, sehingga semakin dini kita mencoba mengubahnya dengan mengkonsumsi pola makan sehat, mengurangi kebiasaan hidup yang tak sehat dan meningkatkan tingkat kesehatan pribadi, akan semakin besar kemungkinan untuk mendapatkan kehamilan yang sehat pula.



Alasan berikutnya adalah ketidakpastian akan kapan akan terjadi kehamilan. Bila kita sudah berada dalam fase mengupayakan kehamilan, kehamilan bisa saja terjadi segera atau memakan waktu. Sementara kita baru akan mengetahuinya setelah kehilangan satu periode datang bulan dan melalui tes kehamilan. Sampai saat itu kita tidak akan tahu bila kita sudah hamil satu atau dua minggu. Padahal saat satu dan dua minggu ini sangatlah kritis bagi penentuan kesehatan bayi kita, karena bisa saja terjadi kita tak mengkonsumsi makanan yang sehat atau memakai/berada di tempat yang mengandung zat yang berbahaya bagi kesehatan bayi selama periode ini.





I. Capailah Berat Badan Sehat Sebelum Kehamilan


Berat badan memegang peranan penting di dalam pencapaian kehamilan yang sehat. Perempuan dengan berat badan kurang mempunyai resiko untuk mendapatkan kelahiran bayi premature atau kelahiran bayi dengan berat badang kurang dari rata-rata. Sementara perempuan dengan berat badan berlebih mempunyai resiko akan komplikasi selama kehamilan, kesulitan selama melahirkan dan bayi dengan berat badan lebih dari rata-rata. Masing-masing kondisi ini akan mengakibatkan kemungkinan akan bayi yangakan memiliki masalahkesehatan dimasa depannya.



Untuk itu perlulah kita mengambil patokan dengan melihat Indeks Masa Tubuh (BMI) yang merupakan rasio dari berat bedan dibandingkan dengan tinggi badan. Indeks Masa Tubuh kurang dari 19,8 adalah kurang berat bedan, 19,8-26 adalah berat tubuh sehat, 26-29 adalah berat badan berlebih, dan lebih dari 29 adalah kegemukan.



Capailah berat badan sehat sebelum memulai mengupayakan kehamilan. Bicarakanlah dengan dokter mengenai rencana persiapan kehamilan ini untuk mendapatkan persiapan yang terbaik dan sesuai dengan kondisi masing-masing.



II. Perempuan dengan Berat Badan Kurang



Biasanya bagi perempuan lebih mudah untuk menambah berat badan daripada untuk menguranginya. Namun pada kondisi tertentu hal ini tidak berlaku. Perempuan yang menjadi kurang berat badannya karena Pola Makan yang ekstrim, kelainan makan atau yang gaya hidupnya sangat atletik, biasanya menjadi sangat sulit untuk menambah berat badan.



Dengan menambah berat badan pada kelompok ini akan menambah kemungkinan berhasilnya upaya kehamilan. Apalagi janin di dalam kandungan sangat membutuhkan suplai makanan dan nutrisi yang cukup.

Bagi yang mempunyai masalah ini, pikirkanlah untuk menambah jumlah nutrisi asupan secara bertahap. Bagi yang bermasalah karena gaya hidup yang terlalu atletik, moderasikan kegiatan olahraga sehingga energi yang keluar tak melebihi kalori yang masuk. Bagi yang mempunyai masalah pola makan, sebaiknya menangani masalah ini ini konseling atau treatment sebelum kehamilan.



III. Perempuan dengan Berat Badan Berlebih dan Kegemukan



Kelebihan berat badan bukan hanya menjadi masalah kosmetik, namun dapat mengarah kepada kondisi kesehatan yang serius seperti Diabetes, Masalah Jantung, Stroke, Kencing Batu, Masalah Pernafasan dan Arthritis. Pada perempuan juga dapat mengacaukan menstruasi dan menyebabkan masalah ketidaksuburan. Pada kehamilan dengan berat badan berlebih, masalah pada kehamilan yang biasa ditemui adalah Gestasional Diabetes, Tekanan Darah Tinggi, Komplikasi Persalinan dan Persalinan dengan Bedah Caesar.



Bila kita termasuk kelompok ini, berusahalah mengurangi berat badan hingga mencapai berat badan sehat. Mengurangi 10 % saja dari berat badan kita akan mempertinggi kemungkinan berhasilnya pembuahan dan mengurangi resiko janin untuk menderita penyakit kronik dan berbagai masalah kesehatan lainnya di kemudian hari.



Hindari melakukan berbagai diet ekstrim selama kehamilan, hindari mensuplai berbagai pil pengurus atau mengkonsumsi berbagai obat pelangsing utnuk mencapai berat ideal dengan waktu singkat. Hindari pula berbagai diet atau pola makan yang sedang trend, mengurangi makan tanpa supervisi dari dokter. Sangat tidak dianjurkan untuk memulai kehamilan dengan kondisi tubuh yang lelah akibat berbagai diet, nutrisi yang kurang atau olahraga yang berlebihan.



Usahakan untuk memfokuskan diri pada pola makan yang sehat, sehingga meskipun secara general tidak ada pengurangan berat tubuh yang menyolok namun kondisi nutrisi tubuh jauh lebih sehat dari pada sebelumnya. Juga perlu diingat bahwa menanamkan kebiasaan pola makan yang sehat memerlukan waktu yang lama.





IV. Konsumsi Asam Folat setiap Hari



Konsumsi Asam Folat yang cukup perharinya merupakan kewajiban bagi setiap perempuan dalam usia subur. Perharinya diperlukan 600 mg perhari (400 mg dari suplemen dan 200 mg dari makananyang disantap).



Konsumsi Asam Folat ini harus dimulai sebelum kehamilan terjadi. Asam Folat memegang peranan sangat penting di dalam pembentukan dan pertumbuhan janin. Kekurangan Asam Folat dapat mengakibatkan kelainan bawaan pada otak dan tulang belakang dan sistem syaraf janin.



Makanan yang banyak mengandung Asam Folat antara lain:
Cereal

Chick Peas

Bayam

Slada Romaine

KacangMerah

Jus Orange

Daun Hijau



V. Konsumsi Zat Besi


Tubuh kita menyimpan zat besi dalam jumlah terbatas. Perempuan dalam usia subur kebanyakan kekurangan zat besi ini yang hilang bersama dengan menstruasi setiap bulannya.



Kekurangan zat besi yang parah ditandai dengan timbulnya; rasa lelah, kegusaran/uring-uringan, lemas, dan nafas yang pendek. Dokter akan dapat memeriksa apakah ibu hamil terkena anemia atau tidak dengan memberikan test hemoglobin atau hematokrit. Lebih spesifik lagi dapat diberikan test menggunakan serum feritin atau Total Kapasitas Ikat Zat Besi.



Bila tak dianjurkan oleh dokter tidak perlu mengkonsumsi suplemen zat besi sebelum kehamilan. Namun sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi dalam dua atau tiga porsi makanan per harinya.



Zat besi dapat diperoleh melalui:
Daging merah atau daging olahan dengan tambahan zat besi

Cereal dengan tambahan zat besi

Kacang-kacangan

Beras Merah



Juga dapat dikombinasikan dengan makanan atau minuman dengan kadar vitamin C yang tinggi yang akan membantu penyerapan zat besi, yaitu a.l:

Jeruk, jeruk nipis, lemon, paprika merah, starwberri, brokoli dan kol.



VI. Perbaiki Pola Makan



Makan lebih banyak:

a. Biji-bijian utuh, termasuk roti, pasta, cracker, dan aneka panggangan yang berasal dari tepung gandum utuh atau bijian utuh seperti beras merah, barley, oat, millet, quinoa, dan jagung.

b. Buah dan Sayuran

c. Makanan tinggi Protein dan Rendah Lemak, seperti daging tanpa lemak, produk susu bebas atau rendah lemak, protein nabati seperti kacang-kacangan, tahu, biji-bijian.

d. Lemak Tak Jenuh, seperti lemak nabati, minyak sayur, minyak bunga matahari, minyak zaitun, minyak kacang, minyak kedelai dan minyak ikan.



Kurangi:

a. Biji-bijian olahan,

b. Lemak Jenuh, biasanya ditemui pada daging dan produk susu.

c. Lemak Transgenik, ditemui pada produk olahan margarine, maupun produk yang menggunakan hidrogenated lemak seluruhnya atau sebagian.

d. Minuman Bergula, seperti soda dan aneka minuman dengan tambahan gula. Pilihlah jus buah 100 % atau susu skim.

e. Berbagai Pemanis Buatan dan Tambahan.



VII. Capai Tingkat Aktifitas Sehat



Berbagai olahraga dapat dilakukan di dalam keseharian kita, baik dengan berolahraga di pusat-pusat kebugaran, di gym, mengikuti kelas yoga, aerobik atau dengan melakukan jogging, jalan di sekitar tempat tinggal, naik-turun tangga, naik sepeda, atau aneka senam melalui video, TV atau DVD.



Apapun olahraga yang kita lakukan, bila dapat membuat kita berkeringat dan mempercepat denyut jantung=cardiovascular exercise, bagus untuk kesehatan kita. Sedangkan olahraga bebannn akan membantu mempertahankan bentuk otot dan meningkatkan kekuatan.



VIII. Pupus Kebiasaan Hidup Tak Sehat



Bagi mereeka yang masih :

1. Merokok

2. Mengkonsumsi alcohol

3. Menyalahgunakan obat-obatan



agar segera menghentikan kebiasan tersebut dan memulai pola hidup yang sehat.



IX. Segera Tangani Masalah Kesehatan

Bagi siapapun yang bermasalah kesehatan, segeralah tangani masalah kesehatan masing-masing di bawah pengawasan dokter sebelum memulai kehamilan.



Penanganan kesehatan yang tepat akan dapat menghindarkan berbagai masalah kehamilan seperti gestasional diabetes, tekanan darah tinggi selama kehamilan dan preeclampsia.





X. Tingkatkan Kesuburan dengan Nutrisi



Banyak pasangan yang mudah mendapatkan kehamilan, banyak pula yang sukar mendapatkannya. Ketidaksuburan dapat berasal dari salah satu pihak, dari kedua belah pihak, dan dari akibat yang tidak diketahui.



Nutrisi yang baik akan dapat meningkatkan kesuburan, meskipun tidak terfokus kepada satu atau dua jenis makanan tertentu.



Meskipun seringkali perempuan yang dikambinghitamkan sebagai sumber ketidaksuburan, hasil dari penelitian menunjukkan bahwa kesuburan laki-lakipun menurun secara umum.



Meningkatkan kesuburan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin E, vitamin D, selenium dan Vitamin B12, termasuk mengkonsumsi banyak buah dan sayuran, biji-bijian dan daging rendah lemak.



XI. Perencanaan Kehamilan



Bila semua aspek di bawah ini terpenuhi, berarti kita telah siap untuk mengupayakan kehamilan yang terencana:



1. Mempertahankan berat badan sehat

2. Mengkonsumsi Asam Folat sekali perhari

3. Mengkonsumsi makanan bergizi bervariasi setiap harinya

4. Memilih Lemak Tak Jenuh dan menghindari Lemak transgenik

5. Mengkonsumsi makanan manis sekedarnya, mengurangi gula, pemanis

tambahan dan tepung olahan.

6. Menguragi Kafein, berhenti mengkonsumsi alkohol, tidak menyalah

gunakan obat-obatan.

7. Membicarakan rencana kehamilan dengan dokter dan menangani masalah

kesehatan sebelum mengupayakan kehamilan.



Semoga tercapai kehamilan yang sehat dengan bayi yang sehat pula.

Tips Diet

PAKAR nutrisi Nancy Clark dari Majalah Runners World memberikan 10 tip penting bagi Anda dalam program penurunan berat badan. Dengan panduan sederhana ini diharapkan kerja keras Anda menguruskan badan mencapai hasil memuaskan. Berikut tipsnya :

1. Untuk menurunkan 10 pon lemak tubuh dalam setahun, Anda harus mengurangi asupan 100 kalori per hari. Mengurangi terlalu banyak kalori dari asupan yang direkomendasikan justru akan menurunkan kadar energi dan memicu rasa lapar. Hal itu juga akan membuat Anda rentan untuk tergoda menyantap makanan berkalori tinggi.

2. Jangan pernah melupakan sarapan. Makanlah dua jam setelah Anda bangun pagi.

3. Faktanya, Anda seharusnya lebih banyak makan pada saat sarapan. Tukar atau alihkan sebagian jatah kalori Anda untuk makan malam dengan menumpuk lebih banyak asupan kalori pada saat makan pagi atau siang.

4. Jangan biarkan diri Anda marasa lapar. Makanlah setidaknya setiap empat jam. Supaya jatah kalori untuk sehari penuh tetap terjaga, cobalah untuk membagi porsi makan. Bagi jatah makanan untuk memastikan Anda benar-benar mendapat bahan bakar sebelum dan setelah beraktivitas. Sebagai contoh, makanlah sebagian jatah sarapan sebelum Anda berjalan kaki di pagi hari dan sisanya bari dihabiskan kemudian

5. Konsumsilah sedikitnya tiga jenis dari empat jenis/kategori makanan pada setiap kali Anda makan. Empat jenis makanan tersebut adaalah : 1. Roti, sereal, gandum, 2. buah dan sayuran, 3. susu rendah lemak dan kedelai, 4. daging rendah lemak, ikan dan kacang. Karbohidrat seperti roti, sereal dan gandum merupakan fondasi dari setiap makanan Anda, sedangkan protein sebagai pelengkapnya.

6. Tentukan target penurunan lemak tubuh secara berkala. Dengan begitu, Anda akan cenderung mencapai lagi berat ideal jika berat badan Anda turun terlalu cepat.

7. Kalori dalam bentuk cairan dapat meningkatkan dan menyebabkan penambahan berat dengan cepat. Kurangi kebiasaan mengonsumi minuman kalori tinggi seperti softdrink atau soda, minuman olahraga, kopi atau alkohol.

8. Mulailah untuk menyukai makanan alami seprti buah-buahan, sayuran, gandum utuh (whole grain). Kurangi kebiasaan makanan olahan karena biasanya lebih rendah jumlah serat dan tidak mengenyangkan.

9. Jika Anda tak bisa menolak makanan cepat saji (fast food), mintalah informasi mengenai kandungan nutrisi sebelum Anda membuat pilihan atau cek lebih dulu infonya melalui website restauran. Hindari menu-menu dengan kata "fried", "crispy" atau special sauce yang dijamin akan mengandung kalori tinggi.

10. Ingatlah. Kalori yang terkandung dalam minuman olahraga, energy bar atau gel yang dikonsumsi selama berolahraga akan menambah asupan kalori meski Anda tetap bergerak. Konsumsilah hanya ketika diperlukan.

Tips Mengurangi Mual

Ngidam, biasanya menjadi keluhan pertama yang dirasakan wanita hamil. Ngidam ditandai oleh perasaan mual, kadang-kadang disertai muntah. Keadaan ini terjadi akibat diproduksinya hormon ß-hCG oleh tubuh wanita hamil. Ngidam paling sering terjadi dalam tiga bulan pertama kehamilan. Jarang sekali wanita terus mengalami gejala ini setelah memasuki masa kehamilan selanjutnya. Mual dan muntah biasanya lebih berat pada pagi hari. Tapi pada beberapa wanita, tidak ada perbedaaan beratnya mual dan muntah antara pagi, siang, atau malam. Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk meringankan mual dan muntah saat ngidam. * Usahakan perut selalu terisi, tapi jangan terlalu banyak. Perut kosong dapat memperparah rasa mual. Makan beberapa kali sehari dalam porsi kecil, lebih baik daripada makan tiga kali sehari dengan porsi besar. * Untuk meringankan mual pagi hari, sebelum bangkit dari tempat tidur, isilah perut dengan sedikit makanan ringan. Tunggulah beberapa saat sampai makanan itu dicerna usus dengan baik, setelah itu baru bangun. * Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup. * Usahakan lebih banyak mengkonsumsi protein, misalnya ikan. Hindari makanan yang bersantan atau berlemak, seperti goreng-gorengan. * Hindari makanan yang bau atau rasanya membuat anda mual. Contohnya, jus jeruk, susu, kopi, dan teh. * Jangan mengkonsumsi zat besi (Tablet Fe) dulu, karena dapat memperberat mual. Lagi pula tablet ini tidak diperlukan pada masa tiga bulan pertama kehamilan. * Banyak istirahat, hindari stress dan kelelahan. Serbuk jahe dalam bentuk kapsul atau air jahe yang diminum secara teratur dapat meringankan mual muntah setelah beberapa hari. Begitu pula dengan vitamin B6. Untuk ngidam yang ringan, perawatannya lebih baik dilakukan di rumah. Namun jika mual dan muntah sudah parah, anda sebaiknya pergi ke dokter atau rumah sakit untuk mendapatkan pertolongan.

Cara Merawat Rambut Palsu/ Wig

Bila anda sering menggunakan rambut palsu dan anda memiliki beberapa koleksi wig maka anda harus merawatnya agar tidak mudah rusak.

Ada beberapa langkah yang bisa anda lakukan dalam merawatnya, simak berikut ini.

Anda harus melakukan pencucian agar rambut palsu anda terlihat segar. Caranya adalah dengan sikat rambut palsu mengikut aliran rambutnya. Guna air bersih yang dingin lalu campurkan sedikit shampo. Celupkan sesaat rambut palsu ke dalam air shampo sambil gerakkan tangan perlahan–lahan tetapi janganlah anda peras rambut tersebut karena akan merusak tekstur rambut tersebut. Kemudian angkat rambut palsu dan bilas bersama air bersih yang baru selama lebih kurang satu menit. Buangkan air dari rambut palsu dengan gerakan tangan perlahan lalu keringkan dengan menggunakan handuk yang bersih tetapi jangan anda menggosok wig anda. Keringkan di tempat yang teduh dan biarkan diangin-anginkan. Janganlah anda jemur di bawah panas terik matahari atau menggunakan alat pengering rambut karena akan merusak penampilan rambut palsu. Jika rambut palsu anda sudah kering maka sikatlah rambutnya dan gantungkan di atas ‘wig stand’. Hal yang perlu anda perhatikan adalah janganlah anda gunakan air panas saat mencuci rambut palsu karena hanya akan merusak rambut palsu anda saja. Apabila mencuci atau membilas rambut palsu dan jangan sikat atau gosok rambutnya. Hindari mencuci dengan menggunakan mesin pencuci busana. Jauhkan rambut palsu anda dari sinar matahari, alat pengering rambut atau alat pemanas lainnya.ondisi rambut pemakai wigs harusnya sesuai dengan bahan rambut palsu yang dipilih. Karena itu, jangan asal membeli wigs.

Ada beberapa hal yang harus kita perhatikan ketika memilih wigs. Sebagai acuan, berikut ini beberapa kiat praktis memilihnya:

1. Ketika hendak membeli wig, jangan tergesa-gesa, sediakan cukup waktu untuk memilih. Coba bermacam-macam wig, dengan panjang-pendek dan gaya yang berbeda. Cocokkan dengan bentuk wajah kita. Contohnya, jika wajah kita panjang, pilihlah wig gaya rambut pendek.


2. Pilih bahan pembuat wig yang terbaik bagi kita, dari rambut asli atau rambut sintetis, dikaitkan dengan kesan yang ingin kita hadirkan dengan wig. Untuk kesan “liar” dan “gila-gilaan”, lebih pas wig dari rambut sintetis. Sementara itu, untuk kesan natural, lebih cocok wig dari rambut asli.


3. Pilih ukuran wig yang sesuai dengan ukuran kepala kita. Ketika kita pasang, wig tidak terlalu ketat atau kelewat longgar di kepala.


4. Untuk kesan alami, pilih wig dengan warna yang dekat dengan warna rambut asli kita. Warna seperti itu akan pula cocok dengan warna kulit dan alis mata. Di samping itu, Ketika mengenakan wig, kita bisa menarik keluar beberapa helai rambut asli kita supaya rambut kita tampak lebih alami.
Agar Awet, Tahan Lama

SAYANG dong, harganya mahal-mahal tapi rusak hanya beberapa kali pakai? Karena itu, perhatikan beberapa tips perawatan wigs berikut ini:

1. Wig yang masih baru bisa dilembutkan dengan mencucinya dengan shampo yang lembut. Bisa juga dengan merendamnya selama kira-kira 30 menit di dalam air yang dicampur dengan sedikit pelembut kain. Setelah itu, keringkan wig dengan diangin-angin.

2. Untuk memertahankan bentuknya, pasang wig pada manekin khusus bagian kepala dan leher. Jika harus membawa wig dalam perjalanan, bolak-baliklah bagian dalam dan bagian luar wig. Masukkan pula wig ke dalam kantong plastik atau kantong jaring khusus untuk wig. Menggulung wig tak akan merusak desainnya dan kantong plastik membantu mlindunginya dari debu.

3. Ketika memberi shampo, usaplah wig dari atas ke bawah.

4. Untuk mengembalikan ikal pada wig sintetis, jangan menyikatnya selagi basah. Keringkan dulu dengan diangin-angin, baru ditata lagi.

5. Sisir atau sikat plastik penting untuk menjadikan wig tidak kusut. Sisirlah wig dengan arah dari atas ke bawah. Jangan menggunakan sikat nilon biasa. Rambut wig bisa tercabut karenanya.


Keindahan Rambut Asli Tak Terkalahkan

BAGAIMANAPUN yang namanya barang asli, tentu jauh lebih nyaman ketimbang yang palsu. Demikian juga dengan rambut, tentu lebih nyaman tampil dengan rambut orisinil anugerah Tuhan. Masalahnya, tak semua orang paham perawatan rambut sehat.

Padahal bila rambut asli benar-benar dijaga kesehatan dan kesuburannya, maka praktis pemakaian rambut palsu bisa dihindari. Berikut ini tips-tips menjaga kesehatan rambut agar anda tak perlu ribet-ribet berurusan dengan rambut palsu lantaran rambut asli yang suka bermasalah:

Tips agar rambut anda sehat dan kuat
- Kembangkan kebiasaan hidup Sehat. Jika Anda perokok, maka mulai hentikan kebiasaan ini. Lakukan olah raga secara teratur, makan makanan dengan gizi seimbang dan gunakan teknik relaksasi untuk meredakan stres.

- Usahakan untuk selalu tidur nyenyak setiap malam. Jangan membawa beban sebelum tidur, karena hal itu dapat menyebabkan tidur Anda terganggu, dan sirkulasi darah yang tak lancar membuat rambut Anda jadi kusam.

- Jika Anda menggunakan produk-produk penata rambut dan kosmetik, hindari produk yang berbahan alkohol dalam konsentrasi tinggi. Jangan mengoleskan produk penata rambut langsung di kulit kepala, hal ini dapat menutupi pori-pori di kepala Anda, dimana itu dapat merusak kulit kepala dan rambut Anda. sisir rambut dengan arah ke bawah

- Jika Anda gemar berenang, sebelum melompat ke kolam renang basahi dulu rambut Anda dengan air biasa. Air kolam renang biasanya dicampur kaporit, yang tentunya tak bagus buat rambut.

- Gunakan pengering rambut dengan seting dingin. Udara panas dari pengering dapat membuat rambut kering dan rusak. Gunakan pengering rambut dengan merata, bukan terus-menerus di satu tempat. Sebelum menggunakan pengering rambut, gosok rambut basah dengan handuk kering terlebih dahulu, lalu gunakan pengering untuk mengeringkan rambut yang sudah setengah kering. - Gunakan sisir yang terbuat dari kayu, bahan ini bagus untuk menjaga agar rambut Anda tak mudah rontok. Selalu gunakan sisir yang bersih, untuk itu bersihkan sisir Anda dengan sabun atau shampo secara teratur. Selalu sisir rambut dengan arah turun.

- Pilih shampo dengan kualitas terbagus. Gunakan metode trial and error dalam memilih shampo, dan pilih yang paling sesuai untuk rambut Anda. Agar Rambut Berkilau

TERKADANG kita malu campur jengah apabila rambut kita tampak kusam dan lusuh dalam hal ini kaum wanita lebih care dibandingkan kaum pria. Namun seiring dengan perkembangan zaman kita tidak perlu risau atau bersusah payah lagi, karena sudah banyak produk-produk shampo yang menawarkan produknya bisa membuat rambut indah berkilau. Namun kita juga jangan melupakan cara tradisional yang sudah ada dan hasilnya juga kadang lebih berkilau dari cara modern.

Berikut ada juga tips tradisional untuk menjaga rambut agar berkilau secara natural.
Campur satu sendok makan madu dengan 4 cangkir air hangat. Setelah selesai keramas seperti biasa dengan memakai shampoo tuangkan cairan campuran tadi ke seluruh rambut secara merata, jangan dibilas! Keringkan seperti biasa. Anda lihat hasilnya.. Selamat mencoba!!

Tips Merawat Tanaman Anggrek

Tanaman anggrek merupakan tanaman yang telah ada di bumi sejak 120 juta tahun yang lalu dan telah sanggup terus berevolusi dan beradaptasi sehingga masih bertahan sampai sekarang, meskipun banyak hewan dan tumbuhan purba punah. Anggrek hidup di semua benua, kecuali Antartika. Di Tiongkok, anggrek liar ditemukan hidup di daerah Tiongkok Barat Daya dan Selatan, misalnya di propinsi Sichuan dan Yunnan. Di dunia ini ada hampir 35 ribu spesies anggrek. Bahkan masih banyak lagi spesies yang belum ditemukan. Salah satu anggrek langka yang ditemukan di daerah Xishuangbanna di propinsi Yunnan memiliki mantel bulu yang unik.

Di alamnya yang alami, anggrek bertahan hidup dari mineral yang terkandung pada air hujan yang jatuh dan pupuk yang terbuat dari daun-daun, kotoran burung atau serangga yang membusuk. Serangga yang bertugas membantu perkawinan bunga anggrek ditarik dengan baunya yang harus semerbak, atau dengan warna-warni dan bentuk yang menyerupai serangga tersebut, misalnya pada anggrek yang menyerupai kupu-kupu. Selain itu, serangga yang kaki-kakinya pernah terlumuri oleh benang sari bisa juga tergelincir ke kepala putik, sehingga membantu perkawinan antar anggrek.

Tentang cara perawatan anggrek, pada dasarnya ada beberapa hal yang harus diperhatikan.

1. Lokasi, suhu, dan kelembaban:

Anggrek akan tumbuh baik di dataran tinggi, bukan berarti di dataran rendah tidak bisa hidup akan tetapi harus memenuhi ketentuan yang tepat. Suhu udara berkisar 15ºC-35ºC (suhu optimum 21ºC) dengan sirkulasi udara yang baik. Kelembaban udara berkisar antara 65%-70%.

2. Cahaya Matahari:

Tanaman anggrek pantang kena sinar matahari langsung, akan tetapi masih toleran terhadap sinar matahari pagi antara jam 7-9 pagi. Anggrek yang kurang mendapat cahaya matahari tumbuh kurus, berdaun sempit dan panjang, sebaliknya jika kelebihan daun akan menguning seperti terbakar. Anggrek akan tumbuh baik jika digantung di bawah kerimbunan pohon.

3. Penyiraman:

Tidak ada patokan tepat untuk menyiram anggrek, cara praktis untuk mengetahui apakah tanaman sudah perlu disiram dengan memantau kondisi media tanamnya. Penyiraman sebaiknya dengan sprayer dan air yang digunakan bebas kaporit dan senyawa kimia lain. Anggrek muda lebih membutuhkan banyak air, penyiraman sebaiknya sehari sekali. Untuk anggrek yang lebih besar 2 hari sekali cukup memadai. Terlalu banyak air akan membuat anggrek mudah diserang jamur yang menyebabkan daun dan akar membusuk. Bunga anggrek sebaiknya jangan terkena air, karena akan cepat rontok.

4. Pemupukan:

Anggrek perlu dipupuk untuk membuatnya rajin berbunga.

Tips untuk memilih pupuk yang tepat:

- Pilih pupuk cair (pupuk daun)
- Unsur makro NPK harus disesuaikan dengan usia tanaman:
anggrek muda memerlukan unsur N (Nitrogen) lebih banyak
anggrek siap berbunga memerlukan unsur P (Phospor) lebih banyak
- pemupukan dilakukan seminggu sekali dengan dosis 1/2 sdt untuk 1 liter air
- semprotkan larutan pupuk dengan sprayer pada bagian daun dan akar
- pemupukan bisa dilakukan lebih sering, dengan mengurangi dosis.

5. Media Tanam:

Media tanam yang baik adalah yang tidak cepat lapuk, memudahkan akar menempel, berongga (porous) untuk sirkulasi udara, dapat menyimpan zat hara, dan tidak mudah menjadi sumber penyakit. Macam media adalah pakis, moss, sabut kelapa, arang kayu, pecahan batu bata atau genteng.

6. Pot:

Untuk pot bisa dipilih pot tanah atau plastik, pot tanah bisa menyimpan air sedangkan pot plastik tidak, untuk menambah nilai estetis bisa digunakan pot plastik yang dibuat berlubang pada sisinya. Anggrek juga bagus ditanam di blok pakis dan digantun di bawah pohon. Secara berkala sebaiknya dilakukan repotting misalnya 6 bulan sekali untuk memberi ruang lebih pada akar anggrek.

Sulitkah Merawat Bayi Kembar

Memiliki anak kembar memang kejutan menggembirakan, mungkin sekaligus bikin panik. Apalagi jika si kembar adalah buah hati yang pertama. Memang perlu persiapan khusus memiliki anak kembar (dua); persiapan mental, tenaga, dan yang juga penting persipan finansial. Kesiapan ayah-ibu harus serba dobel, baik mental maupun fisik.

SERBA DOBEL

Dimulai sebelum si Kembar lahir, semua persiapan juga hazrus serba dobel, misalnya pakaian, popok, dan perlengkapan lainnya , termasuk memesan kamar bayi jika menggunakan fasilitas rooming in (ibu- anak sekamar). Kerjakan bertahap untuk menghindari kelelahan, terutama bagi ibu yang masih hamil.

Komitmen penting lainnya yang harus dibuat ayah-ibu adalah bagi tugas, apalagi jika tidak ada tenaga pembantu (pengasuh, baby sitter, kerabat). Suami-isteri jangan kaku berbagi tugas. Pedoman siapa sempat bisa diterapkan. Pastikan juga ayah-ibu menggilir bayi sehingga kedua bayi dapat mengenal kedua orangtuanya, dan sebaliknya.

BERGANTIAN, SAYANG…

Jika tidak ada orang yang membazntu merawat si kembar, Anda jangan panik. Pertama-tama, pahami kecenderungan ritme hidup mereka. umumnya anak kembar memiliki kebiasaan sama, paling tidak, mirip-mirip sejak lahir. Misal, bangun tidur, lapar, mengantuk, menangis, bahkan jatuh sakit.

Sejumlah literatur menganggap kondisi ini menguntungkan dan dianggap lebih efisien bagi ibu. Yaitu, ibu dapat mengurus mereka sekaligus, misal memandikan Si Kembar dalam satu bak mandi. Tetapi kadangkala jika anak kembar selalu melakukan segala suatu bersamaan, suatu saat jika orangtua sedang tidak siap, atau tidak memiliki pembantu, bisa kacau.

Karena itu, sebaiknya ciptakan perbedaan ritme hidup bayi sedini mungkin, sehingga mereka tidak selalu melakukan segalanya bersamaan. Ini berguna supaya seorang ibu pun bisa memegang bayi kembarnya sendirian, jika tidak ada yang membantu.

Ilustrasi perawatan secara bergantian, misal, pagi hari bangunkan Si Kakak lebih dahulu, lalu urus keperluannya dalam waktu singkat. Saat dia bermain di boks, ganti mengurus adiknya. Saat adik bermain di boks, beri makan kakak (kecuali jika bayi masih minum ASI, lakukan bersamaan). Si Adik makan belakangan, dll.

Manfaat positif bayi melakukan kegiatan pribadinya sendiri-sendiri adalah, mereka menjadi mandiri, tidak harus selalu bersama-sama atau tergantung saudaranya dalam beraktivitas. Memang, tetap ada kegiatan yang dilakukan bayi kembar secara bersamaan, seperti minum ASI, bermain, tidur, atau jalan-jalan. Tatkala ibu merawat Si Kembar secara bergiliran, jangan lupa memperlakukan mereka secara adil sesuai kebutuhan.

Contoh, jika Kakak boleh membawa bebek karetnya saat mandi, tawari juga Adik membawa buaya plastiknya. Jika Ibu memakaikan baju pada Kakak sambil bernyanyi dan mengajak ngobrol, pastikan Adik juga mendapat rangsangan sesuai kebutuhannya. Pokoknya anak harus sama-sama merasa terlindungi dan dikasihi.

MENGATASI KEREPOTAN

perawatan terhadap si kembar tak berbeda dengan merawat bayi tunggal. Hanya memang Anda akan menjadi lebih sibuk dan repot karena sekaligus memiliki dua bayi.Apalagi jika si kembar lahirnya kurang bulan, tentunya akan lebih sulit dibanding bila lahirnya cukup bulan. Namun cara merawatnya tetap sama. Sekarang tinggal bagaimana caranya mengatasi kerepotan tersebut.

4 Bulan Pertama Terberat

1. 1. Cari bantuan Jika semua ibu baru membutuhkan bantuan, ibu bayi kembar lebih lagi.Terimalah semua tawaran bantuan.

2. 2. Kurangi pekerjaan ,misalnya memanfaatkan jasa katering, atau menggunakan diapers bayi, adalah hal-hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi pekerjaan rumah.

3. 3. Bergabung dengan ibu bayi kembar lainnya. Para orangtua bayi kembar lainnya terutama yang telah melampaui bulan pertama adalah sumber nasihat dan dukungan terbaik.

4. 4. Buat Catatan Siapa yang tadi minum jus buah dan yang minggu lalu batal diimunisasi. Siapa yang menghisap payudara yang mana pada saat minum terakhir. Agar tidak lupa atau tertukar, miliki catatan kegiatan Si Kembar, jadwal imunisasi dan riwayat kesehatan mereka.

5. 5. Belajar menyesuaikan diri dengan ribut dan tangis bersahut-sahutan.

6. 6. Gandakan kewaspadaan saat bayi kembar sudah mulai bisa bergerak

7. 7. Empat bulan pertama bersama Si Kembar konon masa tersulit. Meski tidak akan pernah menjadi mudah, penanganan bayi kembar akan lebih terkendali jika Anda telah menyesuikan diri dan menjadi lebih mahir. Yang menghibur, bayi kembar adalah teman terbaik bagi mereka sendiri. Mereka dapat saling menemani hingga memberi Anda banyak waktu.

8. 8. Bila salah satu sakit, sebaiknya si kembar dirawat di kamar yang terpisah.


ASI Ekslusif Untuk Si Kembar Mungkinkah?

Mengapa tidak? Menyusui secara bersamaan akan lebih menghemat waktu dan menghindari ibu dari harus menyusui sepanjang hari. Ibu dapat memegang bayi, menopangnya dengan bantal, dan pada posisi Memegang bola dengan kaki-kaki mereka di belakangan ibu, atau masing-masing pada payudara dan tubuh mereka saling bersilangan di depan tubuh ibu.

Berikan sisi payudara yang berlainan secara bergantian pada setiap bayi , setiap kali ibu mulai menyusui, agar tidak terjadi payudara favorit dan menghindari tidak simetrisnya payudara karena salah satu bayi menghisap lebih kuat.

Untuk mempertahankan energi dan produksi ASI, pastikan ibu mendapat nutrisi dan istirahat memadai. Produksi ASI akan selalu cukup untuk bayi berapa pun jumlah bayi yang dilahirkan. Semakin banyak dan sering Anda menyusui, maka ASI akan semakin banyak. Yakinlah bahwa ibu dapat memberikan ASI pada bayinya.

Wanita Dan Keputihan

Banyak wanita mengeluhakan keputihan. Sangat tidak nyaman. Gatal, berbau, bahkan terkadang perih. Usut punya usut, ternyata itu berkait dengan kebiasaan sehari-hari. Salah satu penyebab keputihan adalah masalah kebersihan di sekitar organ intim.

Umumnya wanita sangat peduli dengan kebersihan, terutama yang berhubungan dengan penampilan. Setiap hari tidak lupa mandi dan selalu telaten menyingkirkan sisa-sisa make up dari wajah. Tapi, bila ditanya apakah setelaten itu pula kaum Hawa menjaga kebersihan organ kewanitaannya? Harus kita akui tidak semua wanita melakukannya. Contoh, entah berapa banyak wanita yang tidak mengeringkan bagian organ intimnya seusai buang air kecil. Usai dibasuh langsung mengenakan celana dalam. Alhasil celana ikut basah, akibatnya vagina “terperangkap” dalam suasana lembab.

Organ intim wanita, seperti vagina sangat sensitif dengan kondisi lingkungan. Karena letaknya tersembunyi dan tertutup, vagina memerlukan suasana kering. Kondisi lembab akan mengundang berkembanbiaknya jamur dan bakteri pathogen. Inilah salah satu penyebab keputihan.

Bila ingin terhindar dari keputihan, Anda mesti menjaga kebersihan daerah sensitif itu. Kebersihan organ kewanitaan hendaknya sejak bangun tidur dan mandi pagi. Bagaimana caranya?

Berikut Tip yang dapat dilakukan:

1. Bersihkan organ intim dengan pembersih yang tidak mengganggu kestabilan pH di sekitar vagina. Salah satunya produk pembersih yang terbuat dari bahan dasar susu. Produk seperti ini mampu menjaga seimbangan pH sekaligus meningkatkan pertumbuhan flora normal dan menekan pertumbuhan bakteri yang tak bersahabat. Sabun antiseptik biasa umumnya bersifat keras dan dapat flora normal di vagina. Ini tidak menguntungkan bagi kesehatan vagina dalam jangka panjang.

2. Hindari pemakaian bedak pada organ kewanitaan dengan tujuan agar vagina harum dan kering sepanjang hari. Bedak memiliki partikel-partikel halus yang mudah terselip disana-sini dan akhirnya mengundang jamur dan bakteri bersarang di tempat itu.

3. Selalu keringkan bagian vagina sebelum berpakaian.

4. Gunakan celana dalam yang kering. Seandainya basah atau lembab, usahakan cepat mengganti dengan yang bersih dan belum dipakai. Tak ada salahnya Anda membawa cadangan celana dalam tas kecil untuk berjaga-jaga manakala perlu menggantinya.

5. Gunakan celana dalam yang bahannya menyerap keringat, seperti katun. Celana dari bahan satin atau bahan sintetik lain membuat suasana disekitar organ intim panas dan lembab.

6. Pakaian luar juga perlu diperhatikan. Celana jeans tidak dianjurkan karena pori-porinya sangat rapat. Pilihlah seperti rok atau celana bahan non-jeans agar sirkulasi udara di sekitar organ intim bergerak leluasa.

7. Ketika haid, sering-seringlah berganti pembalut

8. Gunakan panty liner disaat perlu saja. Jangan terlalu lama. Misalkan saat bepergian ke luar rumah dan lepaskan sekembalinya Anda dirumah.